一般来说■■■婴儿的睡眠量最多■■■老年人的睡眠量最少■■■而正常的成人睡眠时间保持在7到8个小时就完全足够了。
此外■■■为了避免节后综合征的发生■■■高主任还建议大家在上班的前一个晚上一定要把作息调整到平时的状态。
如果出现了无法入睡的情况■■■可以尝试听一些舒缓的音乐■■■做一些安静的事情理理思路■■■也可以喝点牛奶或者吃点甜品。
过节最后几天■■■及时调整饮食也有助于节后进入一个良好的睡眠状态。
高主任给出的建议是■■■晚上的时候浓茶❤咖啡还有酒不要多喝■■■睡前要避免激烈的体力和脑力运动■■■让自己能够顺利地进入到睡眠状态。
节后闹钟不管用？那是因为你还在做梦呢节后很多人怕上班迟到■■■会有设闹钟的习惯■■■但是却经常面临这这样的困惑：有时候闹钟就算响过自己也不知道。
反正该睡还是接着睡■■■这是什么原因导致的呢？高主任告诉记者■■■这需要从睡眠自身的特性来解释■■■其实看似普通的睡眠在专业人士看来也是大有门道的。
人们的正常睡眠结构周期可以分为非眼快动相和眼快动相■■■前者分为四个时期■■■主要的功能是让我们的体力得以快速恢复；而后者则主要用于调整和恢复心理和记忆■■■而这也是我们进入睡眠开始做梦的阶段。
所以■■■当闹钟响起的时候■■■如果你正处于非眼快动相的第一期❤第二期■■■就能很顺利地醒来；如果是处在第三期❤第四期■■■你可能根本就听不到闹钟的声音■■■甚至自己把它按掉了都不知道；而如果是处在眼快动相■■■那情况就更惨了■■■闹钟响起的时候■■■你可能还在做噩梦■■■甚至还会有胸口闷闷的感觉■■■也就怪不得起不来了。
这些睡眠知识你都Get到了吗？有了它们保驾护航■■■节后还愁不能精神抖擞地上班？点亮下方大拇指■■■祝各位明日开工大吉哦~大家都爱看吃货看过来跟我们吃遍浙江■■■好礼拿不停晒团圆饭■■■说团圆故事■■■赢全国往返杭州机票❤无人机等大奖啦浙江女子取走孩子56万元压岁钱成被告压岁钱到底归谁所有？来源：浙江在线健康网责编：沈健编辑：冯晨希。
图片来源中新网过年已经进入了数分钟■■■数小时的阶段了。
相信很多人已经在扳着手指看放假。
当然■■■也有很多已经回家了的；也有现在还在路上的；也有如上面说的■■■盼望着放假的。
有坐飞机回家的■■■也有坐高铁回家的；有坐红皮火车回家的■■■也有坐船回家的；有开车回家的■■■也有坐车回家的；有骑摩托回家的■■■也有走路回家的❤无论哪种回家模式■■■摆脱不了的就是■■■我们终究将回家■■■过这个春节。
小孩子们图热闹■■■图玩耍；大人们则是图休息■■■图团聚。
图片来源网络当然■■■维持一个月的春运■■■20多亿人次的流动大迁徙■■■我们希望的是人人平平安安回家■■■但是很多时候这只是愿望。
无论是雨雪天气■■■还是遭遇黄司机■■■也或许是无辜遭殃■■■甚至于吃东西不注意■■■也有通宵娱乐导致的悲剧■■■都是我们不愿意看到的。
而我们自己出了多小心■■■那么就是买点儿意外险吧。
坐车回家或者出游的：可以提前购买短期旅游险■■■保障坐车这块。
如果嫌短期是的麻烦■■■可以购买一个月或者1年。
甚至可以购买跟人不跟车的驾乘险■■■保额杠杠的高。
开车回家或者出游的：几乎不可避免的会遇到借车■■■搭顺风车的情况。
这种情况■■■建议车主购买跟车不跟人的驾乘险■■■给每个座位保个100万。
即使别人借车出险■■■咱们也不在春节糟心。
新闻不是报道了嘛■■■借车给别人出游玩儿■■■结果把车主赔的倾家荡产■■■也真是够了■■■好心做事却坑自己。
图片来源网络小孩子方面：春节期间的小孩子■■■往往比暑假的孩子跟调皮■■■因为春节的小孩子因为过年会集中■■■想想我们小时候做了哪些调皮捣蛋■■■他们现在只会更甚所以■■■熊孩子险一定要买上■■■万一把别个东西摔坏了■■■好歹保险公司还能赔付。
【一般熊孩子险■■■不会赔付亲属的损失■■■同时有限额■■■觉得额度低的■■■多买几家】娱乐党：很多人就喜欢在春节期间熬通宵■■■笔者身边的一众表哥表弟些就是这样■■■平时工作■■■大家打牌什么的都玩儿不尽兴■■■一个春节七八天■■■总共睡觉的时间屈指可数。