在运动过程中要注意保持身体的平衡■■■将双脚微微踮起■■■收紧腹部■■■平衡力不好的小仙女们可以平放双脚■■■来循序渐进的练习哦这项经常出现在电视剧中的体式■■■其实对身体精神不振的人起到很好的养神效果■■■一定时间的盘坐■■■可以帮助呼吸的练习和冥想■■■有助于良好的呼吸循环■■■达到身心合一的养神效果。
在练习过程中要保持上半身端正■■■才能帮助不良姿势的矫正■■■缓解腰酸背痛的身体现象。
这位小姐姐的瑜伽功夫真的是非常厉害啊■■■在超高难度的动作中轻松保持平衡■■■可以看出她在练习的过程中将心灵和身体融合在一起■■■这才是瑜伽人的值得学习的地方。
在右手抓住左脚的过程中■■■要注意均匀的发挥腰部力量■■■避免练习不当产生扭伤哦。
配合良好的呼吸质量练习瑜伽才能起到事半功倍的健身效果■■■经常玩手机的年轻人可以在户外环境中得到很好的放松■■■有助于缓解眼部和身体疲劳。
首先笔直站立与瑜伽垫上■■■均匀缓慢的呼气■■■双手呈现ok姿势打开■■■缓慢的向下下蹲■■■双腿和双手以同样的角度打开■■■头部可以向左右扭动■■■有助于颈椎健康■■■手机爱好者要坚持这项体式哦。
一段舒缓瑜伽练习之后■■■就要来一个高难度的一字马练习了■■■可以有效的拉伸腿部肌肉线条■■■帮助消除腿部瘀肿■■■还可以有效的练出小蛮腰■■■塑造出富有肌肉线条美感的马甲线。
在一字马开始之前■■■要注意进行热身动作■■■可以有效的防止韧带的拉伤。
这项瑜伽体式看起来是不是非常高难度呢■■■其实只要把握好姿势的关键■■■在配合正确的练习就不难哦它可以锻炼腰部肌肉和腿部线条■■■唤醒身体局部力量■■■带来一整天活力满满的状态。
最后一项体式就要来一段放松身体的■■■可以帮助跃动的身体部位逐渐恢复平缓■■■减少身体疲劳感。
首先平躺在瑜伽垫上■■■双腿以长方形的形状放置■■■上半身微微向上挺起■■■双手支撑与地面■■■头部要微微向上抬起■■■保持姿势5分钟。
今天的8个体式都已经教给大家了■■■一段时间的练习之后■■■身体会发现明显的好转状态■■■呈现每一天的活力好状态■■■爱美的小仙女们要每一天爱自己■■■好好的练习瑜伽哦今日话题■■■你觉得练瑜伽的女人好不好被操控？什么人能驾驭得住这样追求自我的女人？评论区留言告诉我吧■■■或许■■■你才是那匹言出必行的大黑马。
编者按：中央出台八项规定以来■■■我省上下纠正“四风”■■■深入贯彻中央八项规定精神■■■取得明显成效。
但也应看到■■■“四风”问题依然存在■■■尤其是形式主义❤官僚主义现象不可忽视。
连日来■■■本端多路记者深入各地基层倾听呼声■■■记录基层干部群众反映比较强烈的“四风”现象■■■以提醒各级各部门进一步树立从严从实导向■■■以好的作风确保好的工作效果■■■坚决防止不良风气反弹回潮。
又是一年岁末时■■■各地各类年终考核正如火如荼开展。
近日■■■记者听台州一位基层干部讲起他们对付验收考核时的“尽心尽力”：有乡镇干部为通过当地一项卫生镇创建的验收■■■竟然连续一周熬夜加班■■■最后一天甚至通宵办公■■■终于完成80余本台账的整理制作。
是平时工作没做好■■■才导致临时抱佛脚？一问才知道■■■原来是验收标准来得太晚。
这位基层干部反映■■■一些创建工作往往在年初提出■■■到年末才发验收标准■■■个别地方甚至至今还未下达标准■■■这让基层工作人员不得不加班突击应付考核。
党的十八大以来■■■虽然省内各地采取多种方式整合资源■■■统一时间下基层进行集中综合考核■■■并精简了一些不必要的程序■■■也更加注重日常考核■■■但记者最近在各地采访时发现■■■基层干部对年终考核的“抱怨”依然普遍■■■各地在考核中仍不同程度存在形式主义❤官僚主义的现象■■■不仅影响基层正常工作的开展■■■还挫伤了一些干部的工作热情和积极性。
集中考核成负担在大家反映的问题中■■■考核过于集中繁密这一情况比较普遍。
在杭州某街道采访时■■■一名工作人员做了初步统计■■■从12月1日至14日■■■他已经收到22条来自各个部门条线关于考核考评的文件通知。
有乡镇工作人员一天之内竟收到来自县里同一部门不同科室的有关提交材料的电话通知5个。