美国加州大学伯克利分校的研究人员发现■■■睡眠差（尤其是非快速动眼期睡眠的中断）及大脑的长时期记忆力减退■■■都会增加罹患老年痴呆症的风险。
适度锻炼■■■如健步走❤跳舞等■■■可以改善睡眠质量。
侧睡可有效清除大脑废物■■■有助预防老年痴呆。
消化系统：睡眠时不睡危害胃肠道蠕动减缓长时间工作■■■惹上各类肠胃病睡着后■■■虽然胃肠道蠕动速度会慢下来■■■但也在值“夜班”。
建议晚饭要少吃■■■不要吃夜宵■■■睡前不饮酒■■■以免让胃肠道更劳累。
呼吸系统：睡眠时不睡危害频率稍低■■■规律进行带来心脑血管病❤糖尿病等睡眠时■■■呼吸频率会稍有降低■■■但有规律。
这些好习惯让呼吸系统更通畅：控制饮食■■■保持健康体重■■■平时尽量不饮酒；早点睡觉■■■少喝咖啡■■■不在卧室看电视。
肌肉：睡眠时不睡危害全身肌肉松弛影响血液循环和呼吸晨起闹钟最好轻柔■■■因为肌肉❤神经的苏醒是个渐进的过程■■■粗暴叫醒会导致神经系统紊乱■■■令人起床后昏昏沉沉。
比如有些人喜欢枕着手睡■■■这会影响血液循环■■■引起上肢麻木酸痛■■■还会使肋间外肌❤膈肌❤腹壁肌等肌肉不能自然回拉与舒张■■■影响自然呼吸。
体温：睡眠时不睡危害代谢减缓■■■体温降低维持白天水平美国哈佛大学医学院的睡眠专家发现■■■睡眠期间体温会下降0.5℃~1℃■■■睡眠质量更高。
睡前不妨洗个澡■■■体温会稍有下降。
最佳睡眠室温是20℃左右■■■24℃以上睡眠变浅■■■室温降到18℃以下不容易进入深睡眠。
更多新闻“有事找我■■■别让老人来回跑”为这份证明点赞住五星级酒店发现空调出风口隐藏摄像头到底是谁装的？白萝卜不能和胡萝卜一起吃？真相来了来源：上游新闻（ID：syxwkhd）❤人民网（ID：people_rmw）❤生命时报（ID：LT0385）监制：葛素表编辑：陈子夏实习：廖一繁❤李星瑶珍爱生命。
随着现在国内电竞行业的高速发展■■■全国各地和高校都在搞电竞产业■■■像《绝地求生》《英雄联盟》等网络竞技游戏在世界各地都十分火爆。
因为毕竟是竞技对抗游戏■■■所以“开黑”就成了很多人的首选■■■所以很多玩家经常会成群结队的组团去网咖或者电竞基地开黑。
现在随着游戏对配置的要求越来越高■■■玩家对环境配置的要求也越来越严苛■■■所以现在很多网咖已经和十几年前的网吧不是一个概念了■■■以前的那种烟雾缭绕■■■昏天暗地的环境早已不复存在。
而在网咖里有这么一群人■■■他们昼伏夜出■■■每天只有晚上会出现在电脑面前■■■我们俗称“通宵”。
相信很多小伙伴对这个词很熟悉■■■因为大家在上学期间■■■肯定都有过溜出寝室翻墙出去上网的经历。
那么网吧中通宵的人究竟都是什么样的人群呢？让我们来揭秘一下第一种相信大家都见过■■■那就是在网吧看影视的人■■■可能是大部分时间都在玩游戏■■■玩的久了比较累■■■然后用影视剧或者综艺来放松一下■■■或者是一些人偷偷的看少儿不宜的东西■■■当然这种人被网管发现会被罚款的。
不过现在手机越来越智能■■■纯粹去网吧看影视的人已经非常少了■■■在以前智能机和无线网络不普及的时代■■■这种人是非常多的■■■尤其是女生第二种就是占比最大的一群人■■■那就是去通宵打游戏的人■■■不管是网游■■■单机大作还是电竞游戏■■■这个人群是最多的。
随着现在对战类游戏的火热■■■很多人都是成群结队的拉着朋友一起去通宵■■■有人陪着一起通宵确实比较有意思■■■也不容易犯困了■■■小编自己就是这一类的人群。
现在确实还是很怀念那个时候■■■现在年纪大了■■■已经没有精力也很难叫齐朋友一起去通宵开黑了。
想当初大学的时候一个寝室的人经常去通宵开黑■■■打一晚上的LOL之后■■■第二天在早餐摊一起吃几个油条喝一碗豆腐脑就回宿舍补觉■■■那就是青春啊第三种就比较辛酸了■■■不知道大家有没有见过这样的一群人■■■他们去网吧不玩游戏也不看电影■■■只是找一个没有人的位置躺下睡觉■■■当然他们也不会交钱。
这些人可能现实生活遇到了困难■■■可能暂时没有自己的容身之所■■■所以只能来网吧过夜休息■■■毕竟网吧一般都是冬暖夏凉■■■虽然会有打游戏的声音比较嘈杂■■■但是已经算是很不错的地方了■■■愿他们走出低谷吧。
我想大家肯定都经历过那个年代■■■在上学的时候■■■因为是热恋期■■■想和她一直待在一起■■■就连晚上都不想分开■■■但是因为穷又不能去酒店■■■所以就只能去网吧开一个包间一起待一晚上。
或许现在的00后已经体会不到了■■■现在的小孩都不缺零花钱嘛。
最后一种在我看来就是神人■■■或者说是奇葩。
那就是在网吧看新闻联播或者葫芦娃的人■■■小编实在想不通他们是怎么想的■■■难道是努力做社会主义接班人？还是说网上好不容易求到种子■■■花了5个小时下载完■■■打开发现是葫芦娃？那么在网吧你还见过什么样的奇葩或者好玩的事情呢？欢迎留言。
在这个供求的社会■■■存在即有存在的道理。
那么会有很多的人问■■■为什么网吧白天那么贵■■■通宵却很便宜？美女网管揭开真实原因原因一：网吧经营的网络费用是固定的■■■通宵便宜是因为多数人晚上都睡觉了■■■网吧的资源闲置得不到利用■■■不如便宜点出售（上网资源）还能赚点钱。